Wadenkrämpfe
Wadenkrämpfe entstehen, wenn die Muskulatur sich ohne Vorwarnung zusammenzieht. Sie können sehr schmerzhaft und unangenehm sein. Häufigste Ursache sind Flüssigkeits -und Mineralstoffmangel (zB.: durch starkes Schwitzen, Durchfall,…) oder eine überforderte Muskulatur (zB.: zu viel Sport, falsche Belastung,…)
Bei älteren Menschen erklären sich Wadenkrämpfe oft durch ihre verkürzten Muskeln.
Schwangere benötigen viele Mineralien. Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft sind meist auf einen Magnesiummangel zurück zu führen.
Sind Wadenkrämpfe gefährlich?
Kommt ein Wadenkrampf nur gelegentlich vor und hält nicht lange an, gibt es keinen Grund zur Besorgnis. In der Regel lässt er sich durch ein paar Dehnübungen in einigen Minuten lösen. Auch eine leichte Massage oder Umhergehen können den Krampf lindern.
Treten die Krämpfe immer häufiger auf und kommen Begleitsymptome wie Kribbeln oder Schwellungen hinzu, sollte die Ursache von einem Arzt abgeklärt und behandelt werden. Wadenkrämpfe können auch ein Warnzeichen für ernstere Erkrankungen sein (zB.: Diabetes, Hormonstörung, Nierenerkrankung,..)
Manche Medikamente können als Nebenwirkung « Muskelverkrampfungen » haben.
Beugen Sie Wadenkrämpfe vor !
Um Wadenkrämpfe zu vermeiden sollte die Muskulatur, nach einer Ruhepause, mit leichten Dehnübungen aufgewärmt werden.
Wer viel Sport treibt und immer wieder unter Wadenkrämpfe leidet, sollte eine Ruhepause in seinen Trainingsplan einbauen.
Wer viel schwitzt braucht viel Flüssigkeit. Bei sommerlichen Temperaturen sollte die Trinkmenge entsprechend erhöht werden. Vorzugsweise sollte Mineralwasser getrunken werden. Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke.
Die Einnahme von Magnesium Präparaten kann helfen. Magnesium wirkt muskelentspannend.
Auch wärmende Einreibungen, warmes Abduschen oder ein warmes Bad wirken entspannend und lockern die Muskulatur.
Falsches Schuhwerk oder Fußfehlstellungen können Auslöser für Wadenkrämpfe sein. Informieren Sie sich hierzu bei einem Orthopäden.
Gerne stehen wir Ihnen für weiter Fragen zur Verfügung
